Bagaimana Menjaga Kesehatan Mental Ditengah Pandemi

Posted on

Saat ini dunia sedang dilanda sebuah virus yang sangat mematikan, hal tersebut dibuktikan dengan banyaknya korban yang sudah berjatuhan.

Pandemic berekepanjangan ini telah menerjang seluruh dunia sudah sekitar 1.5 tahun sehingga menimbulkan kecemasan dan juga tingkat stress yang meningkat.

Wabah ini juga tidak hanya meruntuhkan pertahan sebuah negara, namun juga merobek semua sendi-sendi berkehidupan masyarakat.

Banyak sekali bisnis yang gulung tikar sehingga banyak orang yang kehilangan pekerjaan mereka, pemotongan upah karena jam kerja yang berkurang dan susah mencari pekerjaan baru.

Pandemic juga sudah mulai mengubah tata cara hidup kita seperti sector Pendidikan yang sudah dilakukan secara darin sehingga orang tua harus terlibat lebih banyak dalam proses belajar sang anak.

Selain itu pandemic ini juga sudah membuat banyak sekali orang kehilangan orang-orang kesayangan mereka.

Pandemi COVID-19 bukan hanya mengancam kesehatan fisik, tetapi juga telah mengancam kesehatan mental banyak orang.

Bagaimana tidak, penyakit yang telah menyebabkan 1.404.542 korban jiwa di seluruh dunia hingga 26 November 2020 ini telah menimbulkan banyak kekhawatiran di kalangan masyarakat.

Keadaan ini sangat memungkinkan kita untuk mengidap dan mengalami masalah kesehatan mental yang bisa mempengaruhi kehidupan kita.

Lembaga riset kebijakan public The Indonesian Institute atau ITI mengatakan bahwa berdasarkan data swaperiksa yang diambil dari perhimpunan dokter spesialis kedokteran jiwa Indonesia yang berlangsung dari bulan April hingga agustus 2020, sebanyak 3.443 orang yang terlibat ternyata mengeluhkan masalah psikologis mereka.

47.9 persen menunjukan gejala kecemasan atau anxiety dan diikuti 36,1 persen menunjukan gejala depresi dan sisanya mengalam permasalahn trauma psikologis dan rata-rata pengidapnya adalah perempuan.

Kesehatan mental sendiri sebenarnya tidak bisa terlihat secara langsung layaknya kita sedang demam, flu ataupun batuk.

Pengaruh lingkungan dan juga genetic juga bisa mempengaruhi keadaan mental kita seiring waktu berjalan lho.

Kata kunci dari kesehatan mental adalah kemampuan dimana kita bisa mengendalikan keadaan yang masih bisa kita kendalikan.

Misalnya, jika kamu mulai merasa stress karena bekerja, tentu kamu bisa memilih rekreasi untuk mengurangi beban dengan mengambil jatah cuti yang disediakan.

Rekreasi tidak perlu keluar uang banyak, kamu bisa coba bermain di situs poker online dimana kamu hanya perlu melakukan deposit sebesar 10 ribu saja.

Namun, jika sudah dilakukan namun dirasa belum begitu berhasil maka kamu bisa berkonsultasi dengan praktisi kesehatan agar bisa mendapatkan penanganan lebih lanjut.

Mungkin banyak dari kamu yang bertanya-tanya lantas bagaimana cara kita untuk mengelola kesehatan  jiwa ataupun mental di tengah pandemic ini?

Hal pertama yang bisa kamu lakukan adalah mengurangi aktivitas menonton, membaca atau juga mendengarkan berita yang membuat kecemasan kamu meninngkat.

Kamu bisa mencari informasi dari sumber-sumber terpercaya untuk bisa membuat rencana praktis yang bisa melindungi diri dan juga orang-orang terdekat kamu.

Disranakn untuk mencari berita 1 hingga 2 kali dalam satu hari dengan waktu yang spesifik dan tidak sepanjang hari.

Hal kedua yang bisa kamu lakukan adalah mencari informasi terkat menjaga kesehatan mental di masa pandemic di berbagai sumber online yang terpercaya.

Usahakan untuk memilih situs jaringan kesehatan mental yang valid dan juga terpercaya seperti web kementrian kesehatan, WHO, ataupun biro konsultasi pskilogi.

Hal ketiga yang bisa kamu lakukan adalah dengan beradaptasi dengan kondisi pandemic. Saat ini belum ada yang bisa memastikan berapa lama kondisi ini akan terus berlangsung atau berapa lama hidup orang akan terganggu.

Karena pada dasarnya roda kehidupan akan terus berjalan, maka langkah awal yang bisa kamu lakukan adalah menerima dan juga beradaptasi.

Menerima artinya memberikan ruang kesadaran yang penuh kepada diri bahwa pandemic COVID-19 merupakan sebuah kenyataan.

Jika kita sudah bisa menerima kondisi yang sekarang bukanlah kondisi yang normal, maka kita sudah siap untuk beradaptasi.

Nah, kira-kira itulah tips seputar kesehatan mental yang wajib kamu ketahui, jika kamu mulai merasakan kesehatan mental kamu terganggu kamu bisa melakukan konsultasi ke psikater atau psikolog terdekat rumah kamu untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut ya.

Adapun cara lainnya yang bisa kalian lakukan dimasa pandemi saat ini. Yaitu dengan cara mencari hiburan bermain game judi slot online yang bisa menghasilkan uang asli di situs slot online terpercaya. Nah, dengan adanya agen judi resmi ini kamu tidak sia-sia dirumah saja guys. Karena kamu bisa dapatkan penghasilan sementara dengan cara bermain judi online.

Semoga artikel ini berguna dan juga bermanfaat untuk kamu yang sedang mencari informasi seputar kesehatan mental.

Sekian dan terima kasih.

Related Posts