Cara Menjaga Kesehatan Mata Sehari – Hari

Posted on

Fungsi mata memang sangat penting untuk manusia. Itulah kenapa, kesehatannya harus selalu dijaga. Ada beberapa cara bermain slot online yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata kita. Kalau mata kita sehat, maka melihat juga bisa jadi lebih jelas serta melakukan rutinitas sehari – hari juga bisa jadi lebih nyaman. Tiap aktivitas yang dilakukan dalam keseharian juga tak lepas dari peran mata untuk melihat. Walaupun fungsinya juga bisa menurun seiring pertambahan usia, namun kalian juga masih bisa lakukan berbagai usaha untuk menjaga kesehatan mata.

1.Hindari Paparan Sinar Ultraviolet

Hindari Paparan Sinar Ultraviolet

Bukan Cuma kulit, mata juga sebenarnya harus dilindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini dikarenakan mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet memiliki risiko lebih tinggi mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, hingga kanker mata. Itulah kenapa sebaiknya kalian menggunakan kacamata hitam yang bisa melindungi mata dari sinar UVA dan UVB atau memakai topi lebar saat beraktivitas di siang hari.

2.Periksakan Mata Dengan Rutin

Periksakan Mata Dengan Rutin

Tiap orang biasanya diberikan anjuran untuk memeriksakan mata dengan rutin setidaknya 2 tahun sekali. Orang yang umurnya lebih dari 40 tahun bahkan disarankan memeriksakan mata setahun sekali. Hal ini bertujuan agar mencegah penyakit mata yang berkaitan dengan penambahan usia misalnya katarak. Dari memeriksa mata, dokter juga bisa tahu kondisi mata dan akan isa mendeteksi sejak dini masalah di mata karena penyakit tertentu.

3.Hindari Gawai

Hindari Gawai

Menatap layar komputer maupun smartphone terlalu lama bisa membuat mata jadi lelah. Gejalanya sendiri bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit di punggung dan bahu, pandangan kabur, dan mata kering. Kalau kalian bekerja di depan komputer sepanjang hari, istirahatkanlah mata kalian dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Kalian juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali. Kalau mata rasanya kering, seringlah mengedipkan mata atau pakai obat tetes mata.

4.Hentikan Merokok

Hentikan Merokok

Merokok juga bisa meningkatkan risiko terjadinya katarak, kerusakan saraf optik yang bisa menyebabkan kebutaan dan bisa merusak retina mata, degenerasi makula, dan maish banyak lagi. Itulah kenapa, kalau kalian merupakan perokok aktif, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok kalian mulai saat ini.

5.Makan Makanan Bergizi

Makan Makanan Bergizi

Untuk menjaga kesehatan mata, kalian memang disarankan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, C, E, Lutein, Selenium, serta asam lemak omega 3. Beberapa nutrisi tersebut bisa menangkal masalah mata terkait usia, seperti katarak, kalian juga bisa memperoleh berbagai nutrisi dengan memakan sayuran hijau, tuna, salmon, telur, dan masih banyak lagi.

Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mata. Semoga bermanfaat.

Related Posts